L’un des termes que vous avez peut-être rencontrés lors de vos lectures ou de vos écoutes à propos de la pensée positive est « affirmations positives » ; mais qu’est-ce qu’une affirmation positive?
Une affirmation, selon une définition du dictionnaire, est une déclaration affirmant l’existence ou la vérité de quelque chose. Dans l’amélioration de soi, les affirmations peuvent être utilisées dans une communication silencieuse, verbale ou écrite avec vous-même. Cela se fait normalement sous la forme d’une affirmation positive, une communication à votre subconscient qu’une certaine vérité existe déjà ; une vérité qui vous concerne personnellement et dont la réalisation est bénéfique pour votre bien-être personnel.
On pourrait dire que l’utilisation d’affirmations positives est une forme d’autosuggestion, voire d’auto hypnose. Cependant, si vous souhaitez utiliser concrètement les affirmations pour améliorer n’importe quel aspect de votre vie, rien de tout cela n’a vraiment d’importance. Le fait est que l’utilisation d’affirmations positives est simple à faire et que la technique peut être appliquée de différentes manières et à différents moments en fonction de votre style de vie. Bien qu’il soit utile d’avoir une certaine compréhension des processus mentaux qui pourraient avoir lieu et des interprétations expertes de ce que sont réellement les affirmations dans le spectre du développement de soi, ce n’est pas essentiel.
À quels aspects de l’amélioration de soi les affirmations positives peuvent-elles être appliquées ?
La réponse à la question soulevée dans le titre pourrait se résumer en un mot : “any”. Les affirmations positives peuvent être appliquées à n’importe quel aspect de votre vie personnelle que vous souhaitez améliorer, donc si vous envisagez de vous améliorer sous quelque forme que ce soit, que ce soit pour la réussite professionnelle, la réussite commerciale, l’amélioration de la santé ou la suppression de mauvaises habitudes, alors les affirmations positives devraient être considéré comme faisant partie de votre arsenal.
Quand devriez-vous utiliser des affirmations positives ?
Avec des affirmations positives, vous faites des déclarations positives à votre subconscient, dans l’espoir que votre subconscient absorbera ces affirmations et les traitera comme une réalité. Répétées souvent et assez fermement, ces déclarations devraient devenir la réalité de votre esprit conscient et du travail physique autour de vous.
Comme pour toute forme de communication avec votre moi intérieur, comme la méditation, le moment idéal pour utiliser des affirmations positives est celui où vous pouvez réserver une période et un endroit où vous pouvez obtenir la paix et la tranquillité, suffisantes pour vous détendre totalement sans interruption. . Ceux qui sont déjà expérimentés dans la méditation trouveront facilement les conditions idéales pour utiliser des affirmations positives. En fait, intégrer vos affirmations dans vos séances de méditation est une option pratique à considérer, surtout si vous êtes pressé par le temps.
Cependant, comme pour la méditation, l’idéal n’est pas toujours facile à intégrer dans votre vie bien remplie, vous devrez donc peut-être faire des compromis. Voici quelques suggestions sur la façon d’intégrer des affirmations positives dans votre :
1. Je trouve que les affirmations positives sont efficaces la nuit, juste avant de dormir. Une fois que vous avez maîtrisé l’habileté de ne pas vous endormir trop rapidement, le moment où vous vous êtes couché pour la nuit est un bon moment pour intégrer quelques affirmations positives. Pendant que vous vous détendez et que vous vous détendez, commencez à parcourir mentalement les affirmations positives que vous souhaitez transmettre à votre subconscient.
Si vous dormez seul ou si vous avez un partenaire compréhensif, vous pouvez également dire les affirmations à haute voix. Sinon, au lieu de simplement penser à chaque affirmation au fur et à mesure que vous la prononcez, écoutez-vous en la prononçant afin de profiter du son sans avoir à faire de bruit pour déranger votre partenaire.
Vous pouvez répéter vos affirmations à tout moment. C’est un processus mental, donc tant que vous êtes conscient, cela peut être fait. N’importe quelle minute libre peut être utilisée pour des affirmations positives, ou vous pouvez même les répéter mentalement lorsque vous êtes en compagnie d’autres personnes, comme dans le bus ou le train pour aller au travail. Ce qui est important, c’est que vous répétiez les affirmations régulièrement.
Autres conseils pour s’améliorer grâce à des affirmations positives
Vous pouvez augmenter la probabilité que des affirmations positives fonctionnent pour vous en adoptant certains ou tous les conseils suivants :
1. En même temps que vous répétez vos affirmations, incorporez la visualisation pour accompagner chaque affirmation. Par exemple, si votre affirmation est “Je suis un bon manager avec mon employeur actuel”, alors visualisez-vous en train de jouer ce rôle dans votre environnement de travail.
2. Notez vos affirmations et laissez-les dans des endroits où elles servent de rappel, comme les épingler près du miroir dans la salle de bain ou sur un Post-It sur votre bureau.
3. Répétez vos affirmations positives quotidiennement.
4. Rendez les affirmations aussi détaillées que possible, de sorte que votre subconscient n’ait aucun doute sur ce que vous voulez dire. Pour votre exemple, si votre affirmation est “Je vis dans une nouvelle maison”, elle est très vague. Une nouvelle maison pourrait se trouver dans un quartier indésirable dans une partie du pays ou du monde où vous ne voudriez pas vivre. Soyez plus précis et ajoutez des détails sur le type de maison, les principales caractéristiques et l’emplacement.
5. Utilisez le temps présent, comme l’exemple que je donne en 4. ci-dessus. “Je suis” est beaucoup plus convaincant que “je serai”, “je serai” ou “je pourrais”.
Ce ne sont là que cinq suggestions supplémentaires pour vous aider à tirer le meilleur parti de l’utilisation d’affirmations positives comme voie d’amélioration personnelle. Il existe de nombreux autres conseils qui peuvent vous aider, mais avec le temps et la pratique, vous trouverez ce qui vous convient le mieux et proposerez vos propres “conseils”.
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