Votre corps ne se relâchera que lorsque vous serez attentif à vos ressentis. Ce n’est pas facile lorsque des pensées ou des émotions surviennent et s’accaparent tout votre esprit. Vous êtes alors perdu dans un flot de contrariétés, votre attention se focalise sur le petit vélo qui s’est mis route et votre esprit pédale!
Avant d’entrer dans un état méditatif il faut d’abord apprendre à se relaxer. Voici cette petite méditation guidée musicale de relaxation dans laquelle vous apprendrez à focaliser votre esprit sur différentes parties de votre corps et à les détendre.