“Êtes-vous stressé tout le temps?”
« Avez-vous besoin d’évacuer votre stress et de vous détendre ? »
« Est-il nécessaire d’améliorer la coordination main/œil ? »
Tout cela et bien plus encore peut être fait grâce à la méthode Zentangle. La méthode Zentangle est un moyen facile à apprendre, relaxant et amusant de créer de belles images en dessinant des motifs structurés. Cette méthode peut être utilisée par toute personne sachant écrire son nom. Il aide à augmenter la concentration et la créativité et procure une satisfaction artistique avec un sentiment accru de bien-être personnel.
Zentangling est un processus formalisé qui a été créé par Rick Roberts et Mary Thomas. C’est une manière spécifique de dessiner des images, le plus souvent au stylo noir sur du papier blanc. La pratique traditionnelle du Zentangling se fait sur des carreaux carrés de 3 1/2 pouces en papier spécial, mais cela peut être fait sur n’importe quel papier coupé en carrés ou sur du papier plus grand également. Le processus de Zentangling peut sembler très complexe. mais c’est une voie très simple vers la relaxation et la concentration. On l’appelle aussi griffonner avec un but. Les praticiens de cette forme d’art ont donné plusieurs avantages, notamment calmer un esprit anxieux, augmenter la confiance en soi et créer une prise de conscience d’instant en instant de la même manière. comme méditation de pleine conscience.
Comment créer un Zentangle ?
Pour créer un Zentangle, vous commencez avec un cadre au crayon, puis tracez une “chaîne” à travers le cadre pour diviser la boîte en sections. Dans chaque section, vous dessinez un motif répétitif, appelé “enchevêtrement”. La méditation vient à la fois dans le dessin rythmique et dans la réflexion sur votre travail par la suite. Certaines des caractéristiques de la méthode Zentangle sont : Coup délibéré : Dans la méthode Zentangle, chaque coup est fait consciemment et délibérément. Lorsque nous dessinons délibérément chaque trait, nous nous rendons compte que ces traits insignifiants contribuent à un motif global.
Mise au point délibérée : Lorsque des coups délibérés sont faits, l’attention est portée sur le coup et non sur le produit final qui sera fait. Cela conduit donc à se concentrer davantage sur les coups effectués et à ne pas penser à quoi ressemblera le motif final.
Résultats inconnus : La méthode Zentangle permet à chacun de découvrir de nouvelles possibilités qui ne sont pas anticipées lorsque l’on débute avec l’art.
Résumé : Une création Zentangle est censée être non représentative, sans haut ni bas. Comme il ne s’agit pas d’une image de quelque chose, les créateurs n’ont pas à se soucier de savoir s’ils peuvent dessiner une main ou un canard. Ce sont juste les différents traits qui forment un motif et finalement une image abstraite.
Pas de gomme : Il n’y a pas de gomme dans la vie et il n’y a pas de gomme dans un kit Zentangle. Cependant, en créant de l’art Zentangle, on découvre que les erreurs apparentes commises peuvent être à la base de nouveaux modèles et nous emmener vers des directions inconnues et nouvelles.
Gratitude : La gratitude est le fondement de l’art zentangle. Qu’il s’agisse d’apprécier la texture de ces magnifiques carreaux de papier, de prendre conscience de la beauté des motifs qui nous entourent ou d’être reconnaissants d’avoir l’opportunité de mettre un stylo sur papier, nous revenons toujours à la gratitude.
Inspirant : le langage non verbal des motifs et des proportions de la méthode Zentangle peut ouvrir des portes à des idées qui semblaient verrouillées auparavant. La création à la manière de Zentangle ouvre ces portes, non pas parce qu’elles étaient verrouillées, mais parce que ces portes se balancent sur des gonds non verbaux. Lorsque vous créez de manière Zentangle, vous pouvez entrer dans un état de concentration détendue dans lequel les idées intuitives circulent librement.
Cérémonial : Comme dans la cérémonie du thé japonaise, lorsque l’art zentangle est créé, la personne crée un environnement personnel de paix et d’harmonie.
Portable : un carreau Zentangle mesure 3 1/2 pouces (89 mm) de côté. Une tuile Zentangle est conçue pour être complétée en une seule séance. Une tuile peut être finie en aussi peu que 15 minutes. Une fois la tuile terminée, un sentiment d’accomplissement se produit et plus de tuiles peuvent être complétées en moins de temps.
AVANTAGES DE LA MÉTHODE ZENTANGLE :
La méthode Zentangle est utilisée par de nombreuses personnes pour différents objectifs. Certains des avantages que les gens ont ressentis en pratiquant cette méthode sont :
• Relaxation
• Accès simple et rapide à la pleine conscience
• Journal non verbal
• Insomnie (sommeil amélioré en créant de l’art Zentangle avant de dormir)
• Amour propre
• Inspiration
• Crises de panique
• Modifier le comportement
• Faire partie d’une communauté de soutien
• Nourrir et développer des capacités créatives
• Soulager le stress
• Améliorer la coordination main/œil
• Développer/réhabiliter la motricité fine
• Consolidation d’équipe et concentration sur le groupe
• Thérapie
• Gestion de la colère
• Outil de traitement de la dépendance
• Aide diététique
• Augmenter la capacité d’attention et la capacité de concentration
• Enseignement à domicile
• Réflexion
• Résolution de problème
• Inspiration de conception
• Stretching et échauffement pour les artistes.
Expérience personnelle de la pratique de l’art Zentangle :
Mon histoire personnelle de zentangle a commencé en 2015 lorsqu’une opération à la cheville m’a obligé à rester au lit pendant 6 semaines. Comme on dit “un esprit oisif est l’atelier du diable”, le repos au lit et l’immobilité ont fait que mon esprit a eu des pensées indésirables qui devaient être mises au repos. Comme j’étais immobile et que je ne pouvais pas faire grand-chose, j’ai commencé à explorer Internet pour trouver quelque chose que je pourrais faire pendant que je suis au repos. C’est alors que je suis tombé sur l’art Zentangle. J’ai d’abord commencé à lire à ce sujet et j’ai été intrigué de l’essayer. Donc, une étape à la fois, j’ai commencé à essayer des enchevêtrements sur Internet et je me suis senti très détendu en le faisant. Je me suis tellement impliquée dans cette forme d’art et j’ai réalisé que même une journée sans faire l’art me donnait l’impression de manquer quelque chose. Même si je n’étais pas au lit et que je travaillais tout en prenant soin de ma famille, je n’ai pas arrêté de faire de l’art car cela m’a donné la paix et m’a aidé à me détendre et à avoir du temps pour moi. Après d’autres recherches, j’ai découvert que seuls les enseignants certifiés peuvent enseigner l’art. J’ai donc commencé à chercher une enseignante certifiée et j’ai suivi un cours avec elle après un an de pratique de cette forme d’art. La classe a été un énorme apprentissage pour moi sur les nuances de faire de l’art. Cela m’a aidé à mieux comprendre la forme d’art et les avantages qu’elle peut m’apporter.
La pratique de l’art m’a aidé de la manière suivante :
• Détend mon esprit
• Gestion de la colère
• Réduire le stress mental
• Vivre l’instant présent
• Ne pas penser à ce qui s’est passé ni s’inquiéter de l’avenir.
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